Spodní břišní svaly

20. 04. 2015 | † 10. 05. 2015 | kód autora: cr5

Ležíme na zádech. Páteř máme v tzv. neutrální pozici - ani neprohýbáme, ani se jí nesnažíme celou přitisknout na podlahu. Natažené nohy zvedneme tak, že svírají s tělem pravý úhel. S nádechem je pomalu pokládáme, s výdechem zas zvedáme. Rozhodně bychom neměli nohy pokládat až na podložku. Začátečníkům stačí rozpětí pěti centimetrů, pokročilému do úhlu asi 45 stupňů.

cviky-proti-bolestem-zad-5-pre

 

více na: http://www.vitalia.cz/clanky/bolesti-zad-jak-se-jich-zbavit/


Zobrazit další články tohoto autora

Související články

Copyright © 2008-2018 Hups.cz. Všechna práva vyhrazena.